motyle-any

forum pro anna

Nie jesteś zalogowany na forum.

#1 2016-06-23 22:55:16

moniko02
moniko02
Skąd: Gdańsk
Dołączył: 2016-06-23
Liczba postów: 7
Windows 7Chrome 51.0.2704.103

Porady i sztuczki

UNIKANIE JEDZENIA
#5 Jeśli podczas jedzenia ktos cię obserwuje, udawaj, że jesz. Później wypluj jedzenie do kubka, kiedy będziesz „pić”;)
#8 Zupę można wylać do kubka trzymanego pod stołem, a potem... Ale najlepiej wlać ja z powrotem do garnka.
#10 Postaraj się niczego nie połykać. Weź trochę jedzenia w usta (zapamiętaj i określ jego smak, zapach itp.), po czym wypluj je - poczujesz się mniej więcej tak jakbyś rzeczywiście to zjadła, a i ochota na dalsze porcje minie.
#13 Absolutnie nie jedz nic po godzinie 19.00! Wieczorem z reguły pojawia się uczucie głodu. Musisz je powstrzymać - to najpoważniejsza próba dla ciebie. Zrób sobie gorącej herbaty i postaraj się wyciszyć, uspokoić.
#23 Nigdy nie wychodź z domu głodna. Napij się chociaż mięty przed wyjściem.
#28 Zacznij prosić o pieniądze na śniadania. Zamiast jedzenia, kup sobie coś fajnego. Jedzenie przecież przygnębia.
#36 Okruszki? Tego się nie je.
#37 Zamykaj się w pokoju zapewniając, że masz dużo nauki. Potem ćwicz do wieczora.
MOTYWACJE
#2 Co to znaczy „mogę skusić się na...”? Bzdura, Ty nie chcesz jeść. Gdyby ktoś zmusił cię do jedzenia nago przed lustrem, nie przełknęłabyś ani kęsa!
#3 Załóż sobie pro-anorektyczny zeszyt i umieszczaj w nim inspirujące artykuły, zdjęcia wychudzonych modelek itp. Rób także dokładne notatki z tego co zjadłaś i ile kalorii spaliłaś podczas ćwiczeń. Wieczorem podlicz kalorie. Wypełniaj go dietetycznymi poradami, cytatami, listami niskokalorycznych potraw i czymkolwiek, co odciągałoby Cię od jedzenia.
#6 Zapisuj na kartce negatywne komentarze jakie kiedykolwiek usłyszałaś na temat swojego wyglądu czy figury.
#9 Często mierz spodnie, które kiedyś na Ciebie pasowały, a teraz są za wąskie.

images?q=tbn:ANd9GcSPxy19EF-Hmre1eojbv5VBSHpKez-KnYi_yhP9qXpJn5aX7ofC

PRZYSPIESZANIE METABOLIZMU
#1 Woda spala tłuszcz. Osoby, które wypijają dużo wody mogą zjeść więcej od innych i nie przybierają na wadze, bo spalają ok. 3% więcej kalorii.
#2 Pij lodowatą wodę - jedna taka szklanka pozwala na spalenie 17 dodatkowych kalorii.
#5 Do wody mineralnej wciskaj trochę soku z cytryny - witamina C przyspiesza spalanie tłuszczu.
#6 Do potraw dodawaj pikantne przyprawy, np. curry, chili, czerwoną paprykę, pieprz lub tabasco, które pomogą przyspieszyć przemianę materii nawet o 30%.
#7 Bierz jedną lub dwie aspiryny (polopiryny s) dziennie. To podobno przyspiesza metabolizm.
SPALANIE KALORII
#1 Najwięcej kalorii spalamy podczas ćwiczeń aerobowych: bieganie, jazda na rowerze, pływanie, skakanka i aerobik.
#2 Ćwicz co najmniej pół godziny dziennie. Ruch niezaprzeczalnie przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Ważne jest jednak także, jak długo ćwiczysz. Tkanka tłuszczowa zaczyna spalać się dopiero po 15-20 minutach treningu.
#3 Wykonuj głównie ćwiczenia wytrzymałościowe i rozciągające.
#6 Rower - podczas jazdy intensywnie pracują mięśnie ud, bioder i pośladków.
#11 Nie garb się gdy siedzisz.
#13 Uprawianie sportu nie odchudza w ścisłym tego słowa znaczeniu, ale zapobiega odkładaniu się tkanki tłuszczowej.
#15 Ćwicz z hula-hoop. Podczas kręcenia koła staraj się napinać mięśnie brzucha. Codziennie rano i wieczorem rób „brzuszki”.
#17 Pracuj nad swoją postawą. Kiedy stoisz, idziesz lub siedzisz - wciągaj brzuch i trzymaj się prosto.
#19 Kiedy odpoczywasz, staraj się oddychać przeponą. Wciągaj powietrze głęboko, tak aby poczuć, jak pracują mięśnie brzucha. go.jpg

images?q=tbn:ANd9GcTjVprjCxvDs0Ho8IHpc5dZ6MALpDWneq-oTrP9gm6_S1Pm2I-u

PRO ANA
#1 Musisz znienawidzić jedzenie i pokochać głód.
#8 thinspiracje
To mogą być zdjęcia, fragmenty piosenek, dosłownie cokolwiek, co mogłoby Cię zmotywować w dążeniu do celu.
#9 lustro
„Spójrz w lustro i powiedz sobie, że jesteś gruba. Nie wierz w to, co mówią inni. Oglądaj zdjęcia chudych dziewczyn i zostań taka jak one. Nie myśl o jedzeniu, nie jedz. Jedzenie sprawi, że utyjesz. Każde jedzenie tuczy. Pij dużo wody. Przymierzaj ubrania o dwa numery za małe, zmotywuje Cię to do niejedzenia, by do nich schudnąć. I nie płacz. Płacz pokazuje, że nie masz nad sobą kontroli”
images?q=tbn:ANd9GcT1lLfjuFG5fJjB9rMfFHgjOhKwef9cHBj7VufoVJxgzha-9fpY
images?q=tbn:ANd9GcRuv_VrX-gpPcQJJgQgj7n09hrx407kLT9EY1lMwo4ayaumMSaHJg

Offline

Użytkowników czytających ten temat: 0, gości: 1
[Bot] claudebot

Stopka

Forum oparte na FluxBB

Darmowe Forum
apu - rodziceklasa1asp3 - darknesspokelife - nir - agore